Ерлердің потенциалын қандай тағамдар арттырады?

Ер адам потенциалға пайдалы тағамды жейді

Потенциалды сақтау үшін денені осыған қажетті қоректік заттардың барлық жиынтығымен қамтамасыз ету керек және репродуктивті функцияларды тежейтін тамақ өнімдерін тұтынуды шектеу керек.

Сізге қандай тағамдар зиянды?

Потенциалға зиянды өнімдердің тізіміне қан тамырлары мен қан жағдайын нашарлататын, артық салмаққа ықпал ететін және гормондарды бұзатын өнімдер кіреді.

Олардың ішінде:

  • Тәттілер. Семіздікке әкеліп соқтырады және қант диабеті қаупін арттырады. Қантты теріс пайдалану жүйке зақымдануына, эстроген деңгейінің жоғарылауына және импотенцияға әкелуі мүмкін.
  • Транс майлар. Құрамында фаст-фуд және көптеген жартылай фабрикаттар бар, олар холестерин деңгейін жоғарылатады және қан ұйығышын қоздырады, потенциал төмендейді.
  • Ысталған өнімдер. Оларды дайындау үшін қолданылатын сұйықтықтар аталық безді агрессивті токсиндермен зақымдайды және тестостерон синтезін төмендетеді.
  • Сыра. Құрамында фитоэстрогендер бар, сондықтан ол эстрогеннің пайдасына гормоналды фонды бұзады және андропозды жақындатады.
  • Нан-тоқаш өнімдері. Олардың құрамында тестостерон өндірісін нашарлататын қанттар мен қышқылдар бар.
  • «Жаман» холестерині бар тағамдар - маргарин, майлы ет, шұжық, фаст-фуд. Жамбас аймағында қан тамырларының бұзылуы және қан ағымының бұзылу қаупін арттырыңыз.
Потенциалдың төмендеуін тудыратын фастфудтан бас тарту
Назар аударыңыз! Тізімдегі өнімдер тек ер адамдар үшін ғана зиянды емес. Оларды кез-келген дұрыс тамақтанудың рационынан шығару керек. Оларды тастай отырып, адам құнды және өмірлік маңызды нәрсені жоғалтпайды.

Сізге қандай тағамдар пайдалы?

Теңіз өнімдері потенциалға өте пайдалы әсер етеді - кальмар, сегізаяқ, мидия, устрица, балдырлар, лосось, лосось, тунец және т. б. . Олардың құрамында көптеген жеңіл сіңімді ақуыздар, фосфор және В дәрумендері бар.

Потенциалды арттыруға арналған тамаша өнім - бұл жұмыртқа.Сарысында «жақсы» холестерол бар, ол бүкіл дененің қалыпты жұмыс істеуі үшін маңызды және тестостерон өндірісінің шикізаты болып табылады. Оның құрамында жыныс бездеріне қажет темір, мырыш және майда еритін дәрумендер көп. Жақсы потенциал үшін ақуыз қажет. Жұмыртқа шамамен 100% сіңеді.

Жаңғақтар мен тұқымдар потенциал үшін пайдалы өнім болып саналады. Жаңғақтарда мырыш, селен, амин қышқылдары бар. Олар эндокриндік функцияларды жақсартады, жыныс бездерін ынталандырады. Қалпына келтіру үшін күніне бір уыс бадам, пісте немесе басқа жаңғақты тұтыну жеткілікті.

Еркектердегі потенциалды арттыратын пайдалы өнімдер

Тұқымдардың ішінде көбею жүйесі үшін ең құндысы - асқабақ тұқымы. Олардың құрамында мырыш және оның жұмысы үшін маңызды қосылыстар көп - май қышқылдары, фосфор, майда еритін және суда еритін дәрумендер. Сондай-ақ, ерлерге зығыр мен бидай тұқымын рационына қосу пайдалы.

Ет және құс еті - аминқышқылдарының керемет көзі. Ең пайдалысы сиыр, бұзау, қоян, тауық, шошқа еті, күркетауық, сонымен қатар ашытылған сүт өнімдері ақуыздарға бай - айран, йогурт, сүзбе.

Көкөністерге келетін болсақ, ерлер мәзірге спаржа, гүлді қырыққабат, қызылша, қызанақ, рукола, балдыркөк, асқабақты қосуы керек. Жеміс-жидек жемістерінен - авокадо, годжи, қарбыз, банан, теңіз шырғаны, жүзім, таңқурай.

Көптеген шөптер мен дәмдеуіштер потенциалды ынталандырады. Мысалы, эстрагон, зире, шафран, насыбайгүл, кардамон, Сент-Джон сусласы, куркума. Ол үшін бал мен ара наны одан кем пайдалы емес.

Тізімге енгізілген өнімдерді диетаға енгізу сіздің салауатты өмір салтыңыз болған жағдайда ғана потенциалды арттыруға көмектеседі.Репродуктивті жүйенің күйі көптеген факторларға байланысты екенін ұмытпаңыз, сондықтан оның денсаулығын сақтау шаралары жан-жақты болуы керек.